Bei Kraft-, Schnellkraft- und Spielsportarten
- steigert die Maximalkraft
- erhöht die Kraftausdauer
- effektiveres Training bringt schnelleren Erfolg
- Schont die Energiereserven
- verkürzt die Regeneration
Geschmack: Geschmacksneutral
Vorkommen: Auch Kreatin ist wie L-Carnitin im Muskelfleisch enthalten. Tierisches Muskelfleisch dient als Hauptquelle für Kreatin, wohingegen pflanzliche Nahrungsmittel praktisch kein Kreatin enthalten. Die Aufnahme von Kreatin beträgt bei gemischter Kost ca. ein Gramm am Tag.
Funktion: Kreatin Monohydrat dient der Ernährung des Muskels. Bei besonderen, körperlichen Belastungen ? wie zum Beispiel beim Krafttraining (Bodybuilding), kann der ?Bedarf? an Kreatin ansteigen, sodass mit gewöhnlicher Ernährung der Muskel nur suboptimal versorgt sein kann.
Bei einer Nahrungsergänzung mit Kreatin Monohydrat reichert sich Kreatin im Muskel an und erhöht den Anteil an verfügbarem Kreatin im Muskel. In den ersten beiden Tagen ist die Aufnahme am höchsten, nach 6 bis 7 Tagen tritt eine Sättigung ein. Als Erhaltungsdosis reicht eine Gabe von 1 bis 2 mal täglich 5 Gramm aus. Je nach Körpergewicht ist auch eineErhaltungsdosis von 1 mal täglich 5 g ausreichend. Überschüssiges Kreatin wird mit dem Harn ausgeschieden. Um 5 Gramm Kreatin über die natürliche Nahrung aufzunehmen, müsste ca. ein Kilo rohes Rindfleisch verzehrt werden.
Eine Nahrungsergänzung mit Kreatin Monohydrat führt zu einer Leistungsverbesserung bei allen intensiven Maximalkraft- und Schnellkraftbelastungen. Der Einsatz konzentriert sich auf alle Kraft- und Schnellkraftsportarten. Dosierungen im Bereich von bis zu 20 g am Tag sind nach allen bisher veröffentlichten wissenschaftlichen Untersuchungen gesundheitlich unbedenklich. Kreatin eignet sich auf Grund seiner positiven Effekte insbesondere für den Leistungssportler, der erfolgsorientiert trainiert.
Kreatin Monohydrat von MEGAMAX ist 100% rein und nicht mit wirkungslosen Füllstoffen wie Maltodextrin oder Milchzucker gestreckt. Wir beziehen den Rohstoff ausschließlich von den Marktführern der Pharmabranche. China-Ware hat bei uns keine Chance. Die Qualität unserer Produkte steht für uns im Mittelpunkt.
Wann und wie soll Kreatin genommen werden?
Verzehrempfehlung: Bis zu 80 kg Körpergewicht die ersten 7 Tage 3 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g) in Fruchtsaft oder Eiweiß-Shake einrühren. Nach 7 Tagen reicht eine Erhaltungsdosis von 1 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g). Über 80 kg Körpergewicht die ersten 7 Tage lang 4 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g), ab dem 8. Tag reicht eine Erhaltungsdosis von 1 - 2 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g). Es wird empfohlen, nach 8wöchiger Kreatineinnahme eine Pause von 4 Wochen einzulegen und danach mit demselben Einnahmeschema wieder zu beginnen.
